我明白你說的，如果日常活動有必須用 Facebook 社團或相關服務進行的，那的確很難戒掉，就像有些企業會用 LINE 當工作通訊軟體一樣。我之前擔任公司社團管理員或粉專小編時也很難減少使用⋯⋯所以我辭職了（！？）

如果不是工作而是社交／娛樂性活動需求，我的方法一樣是建立替代品。幸好我比較宅(?)而且朋友都不太用臉書了，這部分沒有很難取代～

Chrome 有插件可以用，不過我以前用過 StayFocusd 之類的插件後，覺得這治標不治本哈哈哈，誘因沒有減弱的話，我最終還是會跑去停用插件（題外話：我已經跳到火狐陣營很久了XDD）

（Sorry 現在才看到你的回覆～～）